Witam was kochane ;)
Jak miewa się wasza forma? U mnie dzisiejszy i wczorajszy dnień były dniami jednymi z cięższych. Zadałam sobie pytanie `po co to robię?` i miałam chwilkę zwątpienia, zaraz potem spojrzałam na lustro i mi przeszło ;). Dodałam do mojego treningu boczki z Tiffany i czuję że działają, przez ostatnie dwa dni jestem super obolała!
Po miesiącu ćwiczeń ponownie się zmierzyłam, nie jestem zadowolona z tego co mówi miara ;(, Widzę efekty ale spodziewałam się czegoś więcej. Doszłam do wniosku że to przez to że pozwalałam sobie na za dużo jedzenia słodkości, więc biorę się poważnie do roboty!
Wieczorna dawka motywacji się przyda ;)





GRATULACJE DLA TEJ PANI! ;)

Dobranoc wszystkim ;*

Witam Was kochani ;)
Jak wyglądał u was wczorajszy trening? U mnie było męcząco hehe rozgrzewka, bieganie, mel b brzuch, mel b pośladki, pompki, przysiady + ćwiczenia rozluźniająco-rozciągające z mel b ;).
Pompki (jak na razie damskie) i przysiady to nowość w moim treningu, ale stwierdziłam że spróbuje bo przecież nic mnie to nie kosztuje, a efekty po jakimś czasie się pojawią ;)

 Dziś w internetach znalazłam chyba najprostszy przepis na placki ;) i od razu pobiegłam do sklepu po banany. Na każde dwa jajka przypada jeden banan.

 Na pierwszy raz postanowiłam że zrobię nie wielką porcje z dwóch bananów i czterech jajek.

Następnie rozbiłam jajka i pokroiłam banany na dość drobne kawałeczki.


I pozostało tylko zmiksowanie na gładką masę. Niestety trochę się pospieszyłam i nie wyszło mi zbyt gładko. Pozostawały grudki bananów.
Patelnie posmarowałam nie wielką ilością
oleju.

Niestety podczas smażenia nie miałam czasu na robienie zdjęć podczas smażenia, ale placuszki wyszły naprawdę dobre, a przede wszystkim mało kaloryczne i wartościowe.





_______________________________________________________________________________

To jest zdjęcie mojego brzucha z przed 1,5miesiąca. Jutro wrzucę aktualne zdjęcie, a jest wielka różnic.

________________________________________________________________________________

Trochę motywacji przed dzisiejszym treningiem:

Przesyłajcie zdjęcia waszych ciałek na fitsiostry@wp.pl

Mierzymy nie ważymy!

Witam was kochane ;), jak po wczorajszym treningu? U mnie wczoraj było lekko zrobiłam tylko mel b brzuch i pośladki. Dziś zamierzam się bardziej wykazać przed ćwiczeniami pobiegać i zrobić jeszcze mel b ramiona ;). Jakie są wasze ulubione ćwiczenia? Sami składacie sobie zestaw ćwiczeń czy raczej korzystacie z internetu? Na jakich partiach się najbardziej skupiacie?

U mnie góruje brzuszek!
Dla mnie ten jest wymarzony, i jeszcze kolczyk mmm ;). A co wy sądzicie o kolczyku w umięśnionym brzuchu? Ja za nie całe 3 tygodnie mam omówioną wizytę w salonie piercingu, a do tego czasu mam nadzieje że zrzucę trochę tłuszczyku i go umięśnię. Chcecie zdjęcie z teraz? Wiem że nie jest idealny, ale ćwiczę od niedawna i mam nadzieje że się uda osiągnąć cel.










 Ja i jak każda z nas chciałaby mieć jędrny jak i kształtny tyłeczek. Niestety sama dieta nie wystarczy ,aby to osiągnąć. Przez dietę nasze pośladki nie staną się takie jak na zdjęciu po lewej, a raczej mniej więcej takie:

Więc bierzemy się do roboty i zajmujemy sie swoimi pośladkami.
Wiele osób poleca przysiady. Ja również, ale na dłuższą metę możemy nie ujechać. Kolana po jakimś czasie odmawiają współpracy i tak też było u mnie. Zamieniłam przysiady na ćwiczenia z mel b, i już po 3 tygodniach cieszyłam się jędrnością mojej pupy.

Dieta jest bardzo ważna gdy chcemy pozbyć się kilogramów, ale to nie powinniśmy się tylko do niej ograniczać. Pamiętajmy o tym że waga nie jest najważniejsza, liczą się centymetry!

Tutaj mamy zdjęcia wspaniałej metamorfozy (gratulujemy!). I proszę was dziewczyny nie załamujcie się jak spojrzycie na wagę, weźcie w ręce marę i cieszcie się wynikami!

Zapoznanie i zaczynamy działać!

Witam was kochane :*
Mam na imie Kinga i zamieżam siebie jak i was motywować do działania. Będę starała sie być tu codziennie i mam nadzieje że się polubimy. Zdjęcia swoich metamorfoz i swojego ciałka możecie mi wysyłać na maila fitsiostry@wp.pl.
Do zobaczenia kochane!